溜まってしまった疲労を回復させるのに一番大切なのは、バランスの取れた食事と充分な睡眠です。
また休むだけでなく、適度の運動をすることも必要です。
バランスの取れた食生活を送ることは健康生活の基本であると同時に疲労回復にも効果があります。
脳を活性化させることにより、疲労が回復されます。
実は、脳と疲労には密接な関係があるのです。
脳を活性化させるために大切なのは、脳の栄養分を十分に摂ることです。
ビタミンB1を摂ることで、脳のエネルギー源である糖の代謝を高めることができます。
脳の伝達物質を生成するためには、カルシウムを取るのが良いとされています。
また、 アミノ酸（たんぱく質の最小単位で、脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持し、脳を活性化する）も摂ることが、重要になります。
ちなみに…疲労回復がなかなか充分できない原因には脳の衰えが関係していることがあります。
ですので、 ビタミンB1、カルシウム、アミノ酸が含まれたバランスの良い食事を摂ることが大事です。
睡眠は、健康生活の基本であり、疲労回復には絶対に欠かせないものです。
良い睡眠を取ることにより、脳の疲れを取り除き、心身ともに意欲を得ることができます。
運動も、疲労回復に貢献します。
一般的な運動は、ウォーキングやジョギングや体操などがありますが、とくに、ウォーキングがお勧めです。
適度の運動は、新陳代謝が高まり各組織の働きが活発化し、血液循環が促進され疲労回復に役立ちます。

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