もっと綺麗でありたい、もっと健康でいたい、もっと痩せたい…そんな悩みを抱えているのであれば、ぜひ朱沙のコラムを参考にしてください。
このコラムでは、シミ・シワ・くすみ・にきび・乾燥肌・ほうれい線といった肌の悩みから、ボディケア、ダイエット、ヨガ、レシピ情報など綺麗になるための情報を随時公開しています。
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あなたの悩みに役立つ記事がありますように…。
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新着コラム
ここ最近公開された、新着コラム2件です。
2011年01月16日
疲れを飛ばす腰伸びのポーズ
会社や学校などでトイレなどの個室で行うといい、おすすめの疲れ対策ポーズがあります(^-^)/
特に背中や腰に疲れを感じている場合、おすすめのプチヨガです。
(1)壁に両手をつき、30~45度くらいの角度で腰を曲げて立ちます。
肩から手までは地面に水平になるように、ひじをまっすぐ伸ばします。
顔は壁の方向に向け、背中が丸まらないようにします。
(2)息を吐きながら、手の位置を少しずつさげながら、腰を90度に曲げます。
腕や肩、腰が伸びた状態でキープします。
この状態でリラックスするように呼吸をしましょう(#^.^#)
通常状態に戻すと体がすっきりしてますよ(^-^)/
特に背中や腰に疲れを感じている場合、おすすめのプチヨガです。
(1)壁に両手をつき、30~45度くらいの角度で腰を曲げて立ちます。
肩から手までは地面に水平になるように、ひじをまっすぐ伸ばします。
顔は壁の方向に向け、背中が丸まらないようにします。
(2)息を吐きながら、手の位置を少しずつさげながら、腰を90度に曲げます。
腕や肩、腰が伸びた状態でキープします。
この状態でリラックスするように呼吸をしましょう(#^.^#)
通常状態に戻すと体がすっきりしてますよ(^-^)/
2011年01月15日
疲れを飛ばす脇伸びのポーズ
どうしても前日の疲れが取れない時ってありますよね(^。^;)
朝からだるそうな、疲れています、という顔をして出勤するのは結構つらいもの。
プチヨガで体をすっきりさせましょう。
(1)息を吸いながら両手をあげます。
手のひらを上に向けるようにします。
(2)左手で右の手首をつかみます。
(3)息を吐きながら、上半身を左に倒してしばらくキープしながら呼吸をします。
伸ばしている脇が「伸びてる」感覚を感じると思います(#^.^#)
終わったら反対側も行いましょう。
脇伸ばしのタイミングは気持ちいいと思うくらいで行いましょう(^-^)/
朝からだるそうな、疲れています、という顔をして出勤するのは結構つらいもの。
プチヨガで体をすっきりさせましょう。
(1)息を吸いながら両手をあげます。
手のひらを上に向けるようにします。
(2)左手で右の手首をつかみます。
(3)息を吐きながら、上半身を左に倒してしばらくキープしながら呼吸をします。
伸ばしている脇が「伸びてる」感覚を感じると思います(#^.^#)
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料理の基本
└ 油料理をローカロリーにするコツ
└ 大豆イソフラボンを沢山とると綺麗になれる?
■ リンパマッサージとは
└ マッサージを行うために抑えておきたいコツ
└ リンパマッサージとは
■ スキンケア
└ 敏感肌の基礎化粧品
└ 基礎化粧品の選び方
■ ヨガとは
└ バスタイムにヨガ
└ ヨガと空腹
■ アンチエイジング
└ ロイヤルゼリーの種類
└ ロイヤルゼリーのサプリメント
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└ ヒアルロン酸とコラーゲンのサプリメントを上手に摂り入れよう
└ コラーゲンサプリメントの選び方
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└ メンズエステサロンのサービス内容
└ メンズエステサロンを利用する男性
■ メイクの基本
└ メイクは明るいところで
└ メイクで顔の印象を変える
■ 基本のリンパマッサージ
└ すっきりした背中を作るリンパマッサージ
└ 背中からヒップのリンパマッサージ
■ 美容ゲーム
└ あなただけのプライベートレッスンDSではじめる ティップネスのヨガを探そう
└ 佐伯チズ式 夢美肌
■ 美容料理(レシピ)
└ 肌を乾燥から守る とろとろにゅうめん
└ 皮膚のたるみ・しわ予防 手羽元のココナツカレー
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■ ボディメイク
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└ 脱毛ワックスと脱毛テープとは
■ コスメについて
└ 化粧水の種類
└ 化粧水の成分について
■ ダイエット食
└ カルニチンダイエット
└ コーヒーダイエット
■ フェイスケア
└ 自宅で行う顔の脱毛方法
└ 顔の脱毛をする理由
■ ファッション
└ 足をすらりと長く見せるパンツスタイル
└ めがねについたしつこい脂のとり方
■ 肌について
└ 肌状態とコスメの量
└ 肌をいためずに角質ケアするには?
■ 育毛・増毛
└ 光脱毛の効果と注意点
└ エステで人気の光脱毛
■ 応用リンパマッサージ
└ 顔のくすみ解消リンパマッサージ
└ 腕のむくみ解消リンパマッサージ
■ サンプル
└ 国内基準上限濃度配合 DHCコエンザイムQ10トライアルキット
└ 顔、頬のたるみをエステコスメサンプルで解消
■ スキンケア記事
└ DVD付 1日10分自宅で出来る、木村式美顔法!
└ ほうれい線を自宅で簡単にとる方法
■ 睡眠
└ 体のリズムと不眠
└ 眠りをいざなう方法
■ 肌トラブル
└ 顔の毛穴の黒ずみにケミカルピーリング
└ 顔の毛穴をレーザーで治療する
■ TV情報
└ IKKOさんおすすめのローズのあぶらとり紙とは
└ IKKOさんおすすめのアイプチの二重作成法とは
■ 紫外線対策、UVカット
└ 夏の海の紫外線対策
└ 紫外線がボディに当たっても顔にシミが…?!
■ アイケア
└ 二重まぶた埋没法のデメリット
└ 二重まぶた埋没法のメリット
■ 毛穴
└ 毛穴ケアにはアイスパック?
└ 毛穴を目立たせなくする方法
■ ボディケア
└ ボトックス注射による脇の多汗症手術治療
└ 脇の多汗症対策について
■ デンタルケア
└ 朝のはみがき、してますか?
└ 唇の皮がむけた!そんなときに…
■ ダイエット運動
└ シェイプアップスリッパ
└ バランスボールダイエット
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└ 割れてしまったファンデーションの直し方
■ 健康ゲーム
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└ 見る力を実践で鍛えるDS眼力トレーニング
■ 健康料理(レシピ)
└ 冷えを改善する暖かレシピ ポカポカドレッシング
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■ 健康ヨガ
└ 疲れを飛ばす腰伸びのポーズ
└ 疲れを飛ばす脇伸びのポーズ
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└ 情報収集してサプリメントを選ぶ
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└ 一重をデカ目にする手術しないでパッチリ二重になる方法
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└ 無料ダイエット本を読んで、メタボリックシンドロームを予防しよう
└ ドクターケイホワイト15g+ドクターケイエマルジョン2回分 サンプルセットプレゼント
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└ 濡れた靴を効果的に乾かすコツ
└ ファッションの流行の「ツボ」は?
■ 小物
└ 洗練されたアクセサリーの使い方とは?
└ さらなるセンスアップを目指すには
■ ボディケア記事
└ 【 片頭痛 大革命 】 「マルサの女」出演女優 ; 30年の痛みが10分で消えた! (偏頭痛)
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└ しそ酢ダイエットレシピ
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└ 初心者向けアイメイク法
└ マスカラのダマを簡単に取る方法
■ ヘアケア
└ パサパサのダメージヘアを避けるコツ
└ 髪のトリートメント
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└ 爪の黄ばみをてっとり早く解消する方法
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└ にきびケアにおすすめの化粧品
└ にきび対策のための化粧水
■ レシピゲーム
└ 時事通信出版局協力 家庭の医学 DSで鍛える食材健康トレーニング
└ おいしく極める食通DS
■ 病気
└ 親子でできる安全・驚きのアトピー克服法
└ 甜茶の正しい飲み方
■ ダイエットの基本
└ 水ダイエットの量と回数について
└ 水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエット
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└ つけまつげを簡単につける方法
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■ 健康記事
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└ 体調が悪いときはピンク
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└ 縮毛矯正・ストパー要らず!自然で心地よい髪質を引き出す方法 地肌や髪にストレスを与えない 美しさを引き出すセルフほぐし
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■ 尻、ヒップ
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└ 唇は肌の6倍乾燥する
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■ 背中
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